Как правильно дышать?

Как правильно дышать?

Зачем нужно учиться правильно дышать? Стоит ли этому учиться, если мы получили это умение от природы?

Если хотите, чтобы все функции организма работали на отлично, и вы хорошо себя чувствовали, то да, стоит и нужно!

В Древней Индии, только с помощью дыхания, научились сохранять прекрасную физическую форму и ясность ума до старости лет.

Дыхание – это рефлекторный процесс

Дыхание – это рефлекторный процесс, который представляет собой совокупность физиологических и биохимических процессов. Регулирует дыхание — нервная система и кора головного мозга.

Во время вдоха происходит сокращение определенных мышц. Диафрагма, та, что разделяет грудную и брюшную полости, опускается и расширяет грудную клетку по вертикали. В это время в брюшной полости, где находятся – печень, желудочно – кишечный тракт, селезенка, возникает повышенное давление. Кровь из кровеносных сосудов этих органов выжимается и наполняет сердце. И работа сердца значительно облегчается.

Вместе с кровью, которая разноситься по всем органам, организм при полном дыхание получает большое количество кислорода. Кровь доставляет из органов к выделительным системам продукты окисления. Это способствует очищению и оздоровлению органов.

Дыхательная гимнастика

Выполнять дыхательную гимнастику нужно на свежем воздухе. Это гораздо эффективнее, потому что воздух насыщен отрицательными ионами. А это – «витамины воздуха». Когда отрицательные ионы попадают в легкие, они раздражают нервные окончания в слизистой оболочки, что положительно влияет на весь организм. Отсутствие отрицательных ионов в воздухе ведет к ухудшению самочувствия.

По статистике в жилых помещениях на один кубический сантиметр приходится 40 – 50 отрицательных ионов. А в лесу, у моря или высоко в горах на тот же кубический сантиметр около 20ти тысяч. Представляете!

Во время выполнения упражнений дышите через нос. Это важно. Воздух, который мы пропускаем через нос, очищается от пыли и микробов, увлажняется, и становиться нужной температуры. Он подготовлен для взаимодействия с нашим организмом. Однако во время занятия спортом, мы дышим и носом и ртом, потому что организм испытывает большую потребность в кислороде.

Польза физических упражнений

Регулярные занятия укрепляют дыхательный аппарат. Дыхательные упражнения будут способствовать улучшению кровоснабжения, замедлят пульс, уберут одышку, которая появляется во время физической нагрузки.

 

Большинству людей свойственно поверхностное дыхание. Такое дыхание воздействует не на всю легочную ткань и участки, которые лежат глубоко становятся ослабленными. Их устойчивость к микробам снижается. Вот она благоприятная почва для размножения микробов и развития легочных заболеваний.
Кислородное голодание приводит к частым головным болям, раздражительности, быстрой утомляемости.
Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, обязательно нужна дыхательная гимнастика. Она поможет устранить признаки нездоровья, сделает организм крепким, а внешний вид более привлекательным.

Помните, что еще с древних времен было замечено, что медленное и глубокое дыхание способствует продлению жизни! Человек, который не занимается спортом, делает 16 – 18ть вдохов и выдохов в минуту, а натренированный 10 -12ть. Поэтому организм последнего обеспечивается большим количеством кислорода.
Ученые также заметили, что дыхание – это ключ к душевному состоянию человека. Помните, что во время волнения или испуга, дыхание становиться частым. И тот человек, который умеет правильно дышать сможет снять нервное напряжение в нужный момент времени.

Достичь всего может любой человек. Со временем вы привыкните правильно дышать.
И эта привычка будет благотворно влиять на жизнедеятельность всего организма.

Об авторе

Наталия

Наталия author

Пока лишь 1 комментарий

ВасяДата:4:06 пп - Ноя 16, 2018

Так себе статья))…

Оставить ответ